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2017年10月15日星期日

练习不生气

今天又看了一本不错的书:练习不生气
这是作者的步骤:
看到作者这么写。。。
让我很想看这书。。。
其中一些摘要:

  • 当你生气,感觉幸福的能力就会消失
  • 喜悦就像“存款”,愤怒就像“借款”
  • 我们被情绪带着走, 就会只向保护自己,其他什么也看不见
  • 生气时握紧拳头,当然无法和对方握手
  • 停止怪罪其他人事物的想法,你才能摆脱坏心情
  • 人虽无法让涌现的情绪归零,但可以努力整理这些情绪
  • 改变行动并不会让你完全忘记愤怒,但至少不会吧愤怒锁在心中
  • 当你一正面态度处理事情,也顺利整理了你的愤怒
  • 善于整理情绪的人知道应该解决的问题在哪里,集中注意力在重点上
  • 不是要你完全没有情绪,而是了解“解决问题和情绪是两回事”
  • 人若无法以自我中心思考,就无法妥善整理情绪
  • 不管多么悲伤,多么生气,多么不顺,在这些情绪之下都存在着奋力向上的生命力
  • 迈向幸福的捷径是,顺从自己的心意,在每种状况下都能找到自己的喜悦
  • 为了有更稳定的情绪,和周遭建立良好关系,你需要不被焦躁牵引,随时转换心情
  • 愤怒,焦虑会导致憎恨,感谢则带来爱
  • 当你笑时,心情也会变开阔,可以用更包容的心情接受现实
  • 在人生的大目的下开阔的活着吧,那么,所以问题都一定变得很小
  • 当你站在失败的悬崖,说不定就是踏进成功的第一步
  • 大部分的事都没有什么大不了,一味辩解只会让你更加疲惫、
  • 当你想依赖别人,就会感到孤独
  • 能够享受孤独,将使人生增加倍数的乐趣
  • 其实真正重要的不是表象,而是眼睛看不见的部分
  • 确保双方都有自由,才能保持心灵的平衡
  • 了解孤独,就能拥有自由这个无可取代的礼物
  • 几乎所有的悲伤哀痛迟早都会得到疗愈,因此当不幸降临时,请静待从中解放吧!
  • 悲伤叫我们认识重要物品的价值,也给我们心寸感激的机会
  • 悲与苦也一样,都是人生的醍醐味
  • 人只要活着就会有压力,不如坦然接受
  • 当我们失去某样东西时,也一定能同时获得些什么
  • 人的温柔,体贴,能产生向前的力量
  • 不要对情绪太严苛,也不要太宠溺它。唯有平衡的使用,才是应对悲伤之道
  • 如果能体认到悲伤是自己的选择,应该就不会沉溺在悲伤中
  • 当悲伤发生时,请诚实接受它。尽情释放情绪,直到“只为悲伤而悲伤”的程度
  • 怨恨是很可怕的情绪。请了解,怨恨的毒液也是会侵触你的心
  • 问自己:“我为了自己的幸福,到底要什么”就不会执着于无法给你爱的那个人了
  • 与其被情绪牵引,不如思索什么是最好的方法,才可以整理憎恨的情绪
  • 只有“自己”和“未来”能够改变。思考未来,你就没有时间憎恨对方
  • 人的价值本来就无法衡量,只凭某一点就觉得谁胜谁负,不是太愚蠢了吗?
  • 人通常因为不满足,才会嫉妒。如果心想“我已经非常幸福”,就不会嫉妒。
  • 聪明的女性不会采取强硬态度,温柔才是胜负的关键
  • 有不足之处才是人性,才会被爱
  • 即使想得不够周全或出错,在做选择的当下,那也是“最好的选择”
  • 只要改变观点,缺点就可以变优点,也能化为成长的种子
  • 只要你不放弃,就不会失败。什么事都不做,或则才尝试就立刻放弃,才是真正的失败
  • 假如你不设框架,也不否定自己,说不定会发现崭新的你
  • 小小的满足感累计起来,就会产生巨大的自信
  • 只要有心想成长,就没有空暇去厌恶自己。这时候是思考“该怎么做才好”的契机
  • 情绪很难改变,与其等情绪改变了再行动,不如先做,再来慢慢整理情绪
  • 从人生的大观点来看自己,就不会被小小的障碍阻挠,有往前迈进的动力
  • 不要只做被动的人,自己主动柔软的追求改变,就可以消除一成不变
  • 逃避时,就好像是跟时间和心情借钱一样,无法感觉从容
  • 善于整理情绪的人,会积极的让喜欢的事物为自己带来冲劲
  • 否定过去,就是等于否定现在
  • 为了斩断过去的错误行为和情绪,必须彻底思考崭新的自己
  • 我们该如何整理罪恶感?只能原谅。每个人活着就要追求幸福,这是唯一的道路
  • 还没下结论前都不嫌迟,人生就像一部结局逆转的戏
  • 我们不该后悔过去,而该利用未来,等待感谢的时机
  • 只要能顺应未来的现实,你的不安某程度上就能消除
  • 我们的未来会依据我们的像想改变,不要怀疑,奇迹就会出现
  • 就算看不到前方,也能解有行动看见光明
  • 善于整理情绪的人有一个特征:知道如何区分需要的情绪及不必要的情绪,所以能达到自己的目的和目标
  • 只要你能在当下开心充实,那么肯定会有美好的未来,因为未来是有现在累积而成的
  • 悲观主义是依据心情,乐观主义是依据意志

当中,我非常认同的是:“幸亏有这件事。。。”
不要去想为什么会发生这种事。。。
而是去想幸亏有这件事。。。
幸亏发生了这件事。。。
我得到的好处更多。。。

当中,我也了解到了:
“为什么很多人害怕一个人”。。。
“为什么很多以为一个人就是孤独,可怜,没人爱”。。。
因为这些人一味想着依赖,而不懂得怎么享受孤独。。。

2017年10月1日星期日

情绪的毒,身体知道

我很喜欢看书。。。
不是开玩笑的。。。
看不出来是吧?

以前都会在咖啡厅看书过时间。。。
现在只能在家里面看书过时间。。。

朋友借我一堆书。。。
看了好几个星期。。。
都还没有全看完。。。

今天很想分享这一本书:
情绪的毒,身体知道
其中一些摘要:

  • 不被瞭解的懊恼,会显露在眼里
  • 肚子里的脂肪,是心烦气躁的集合体
  • 腰痛是“我都已经为他做到这种程度”的生气表现
  • 膝盖痛与不协调感,来自对伴侣的怒气
  • 嫉妒,会引发慢性脖子僵硬
  • 手会干燥,是对“为什么都是我在忙。。。”的不满
  • “为什么我得这么做!”会造成手发痒
  • 皮肤粗糙,是在告知“现在就是大好时机!”
  • 上臂肌肉松弛是犹豫不决的结果
  • 小退出问题,表示人生计划上出现了黄灯
  • 忍住想哭的情绪,很容易感冒
  • 一旦不了解自己是谁,身体就会出现许多小症状
  • 锻炼锁骨。就是在锻炼“自制力”
  • 从乳房疾病,看出心理纠葛
  • 会便秘,是因为事事都想延后处理
  • 频尿,来自迷失自己的恐惧
  • 成人长痘痘,是男人味与女人味在交战
  • 肩胛骨僵硬,是对自由的需求不满足
  • 腿部浮肿,是对迷失人生方向的恐惧

这也提醒了我。。。
该“为自己而活”。。。

2017年9月17日星期日

彭亨 -- 林明山(视频)

原本应该是看云海的。。。
可是好像只有日出哦。。。
这就是日出:

彭亨 -- 林明山(2)

昨天逛了逛林明镇。。。
地方其实真的很小。。。
虽然说是有博物院。。。
可是我们不感兴趣。。。

所以林明山的云海。。。
还有林明山的日出。。。
算是我们的重要点。。。

这徒步时间。。。
看个人咯。。。
大概四十五分钟至一个半小时。。。
所以我们五点半出发。。。
因为日出是早上七点。。。

记得。。。
手电筒!
因为很暗!
楼梯很斜!
山路很斜!

还好我们用了一个小时就抵达了。。。
我爸妈也可以。。。
你们也可以哦!
天黑黑。。。
等。。。
等。。。
等。。。
记得。。。
手电筒不要直射人家的眼睛!
很痛的!
手电筒照地上,好吗?
在这大自然。。。
请大家醒目一点。。。
不要吸烟!
真的很破坏环境。。。
也很破坏我们这种上山人的心情。。。
破坏了心情。。。
破坏了环境。。。
原本还想到山上深个呼吸。。。
结果却只能盖着自己鼻子。。。
还有。。。
不要带什么喇叭。。。
不要带什么音响。。。
不要破坏环境的幽静。。。
人家要听的是小鸟声。。。
人家要听的是虫叫声。。。
为什么。。。
大家要破坏这原本应该是很美似仙境的地方呢?

差不多咯!

看看视频咯!
下山。。。
才真的看到。。。
之前摸黑上山的路。。。
   
   
   
下山直接去吃早餐。。。
我们并没有尝试当地的茄汁面,或辣子面。。。
就简单的酿豆腐而已。。。
不错的自制鱼丸。。。

吃饱后。。。
直接到Gua Charas - Sivan Temple
路不很好。。。
凹凸不平。。。
慢慢驾驶。。。

从林明镇开车需半个小时才能抵达:
小车停车RM3一辆:
这里有公共厕所。。。
然后准备上。。。山。。。洞!
   
今天的运动量很够!
又是走楼梯的。。。

一人RM2,入门票也好,乐捐也好。。。
又要开始咯!
   
这不算什么观景台:
东西还可以往上送!
不过要小心哦!
因为这会和我们走楼梯的同一个楼梯。。。
经过不注意就会相撞。。。
所以。。。
拍照看景还是要小心。。。

要进山洞咯!
山洞蛮大的。。。
可是就觉得很热。。。
都在冒汗!
   
要注意安全。。。
地方很乱的。。。
绳子很可能会绊倒你。。。
所以。。。
不要顾着看手机。。。
不要顾着看相机。。。
不要顾着看山洞上方。。。
不要顾着看前方的队友。。。
真的很危险。。。

虽说上午十一点到中午十二点会有阳光射入。。。
可是我们没有可以等待那一刻。。。
因为我们准备回住宿洗澡然后回吉隆坡咯!

这次的行程。。。
开车的不是我。。。
虽然在车上有好好休息。。。
也就是说我有好好睡了几觉。。。
可是为什么我会那么的累呢?

彭亨 -- 林明山(1)

对大部分人来说。。。
今年的九月只有两个星期五没有上班。。。
可是对我来说呢。。。
今年的九月只有四个星期五没有上班。。。

九月的第一个星期五周末长假。。。
我到了澳洲的Perth度了个小假。。。一个人!
九月的第三个星期五周末长假。。。
我到了本国的林明山度了个假。。。一班人!


虽说星期五是周末长假。。。
可是我们并没有在星期五出发。。。
我不要上班并不代表大家也不用上班啊!

我们两辆车。。。
我们八个人。。。
有家人。。。
有朋友。。。
星期六一大早。。。
早上七点出发。。。

当然,我们不会从沙登直冲到林明山啦!
我们,途中停留在文冬吃早餐。。。
还好没有塞车,大概一个半小时抵达。。。
夸张!
才八点多。。。
吃,也要排队!
啊!也不算排队。。。
就!站在人家的座位旁等人家吃完。。。
太夸张了!

而烧肉。。。
杀不多卖完了!
天啊!
不过才八点多!
啊!还有。。。
榴莲呢。。。
我是没吃啦。。。
大概十点多。。。
我们继续找。。。
下一个吃的点。。。

不过。。。
太阳开始出现了。。。
有点热了。。。
还好没有塞车。。。
大概一个半小时抵达。。。

我们来到了Sri Jaya闻名的包子店。。。
记得!
一定要先预定哦!
没有预定。。。
是吃不到的!
如果你问。。。
真的很好吃吗?
我只能说。。。
很有乡村的味道。。。
点心呢。。。
也比较大颗!
蛋挞。。。
记得。。。
也是要预定的!
青色的Pandan味比较香,比较好吃。。。
黄色的鸡蛋味比较不够味,但还是可以。。。
不甜哦!

再开一个半小时。。。
抵达林明镇啦!

记得!
进入林明镇之前。。。
建议先打满油咯!
林明镇里就只有这个不知名的油站。。。
而且我不知道是否有油哦!
   
百年老树:
林明镇大街。。。
也是早市市场的入口。。。
也是往林明山的入口。。。
也是吃早餐的好地方。。。
当然。。。
我们不是这个时间上山啦!
下午两点多。。。
太阳那么的大!
当然。。。
先休息咯!

小小的休息。。。
睡了一个多小时。。。

因为客满的原因哦。。。
所以不让外人进入。。。
只好远远的拍咯!
之后就是吊桥。。。
有两座哦!
不过。。。
当你走到桥中间。。。
就会看到第二座。。。

记得咯!
不能摇晃吊桥哦!
   
除了人走。。。
摩多也是。。。
   
风景好可以。。。
就乡村河流。。。
重点是。。。
有点晒。。。
继续下一个点:T-Box
当然。。。
我们都没有住在这里。。。
这里人不多。。。
拍照没有工作人员阻拦。。。
借用厕所也没什么问题。。。
之后。。。
很重要。。。
我们要去排队了。。。
已经迟到十分钟了。。。

什么事要去排队?
就是为了它啊!
上网都说傍晚七点到九点。。。
可是民宿阿姨说六点开始卖。。。
生意好的话七点就卖完了。。。
所以建议我们五点半去排队。。。
我们五点四十分到。。。
我们要烧肉RM20!
半条香肠!
   
一条叉烧!
五瓶100Plus!
一共RM50!
我个人比较喜欢叉烧!
朋友家人都比较喜欢香肠!
可是。。。
人家是烧肉闻名啊!
我们再给他一次机会!
RM20,再来一份!
全部都要!

哈哈哈。。。
吃吃吃。。。
都好吃啦!

看!之前的卖完了。。。
这!快又要拿出来咯!
听说林明镇商店都很早关门。。。
很有可能没什么晚餐可吃。。。
我们虽然不是很饿。。。
但怎么说晚餐还是要吃的。。。
我们就开车一个小时到关丹海边Teluk Cempedak走走。。。
可是回到林明镇后。。。
晚上十点半。。。
还是有mamak挡的。。。
今晚早点睡咯!
因为明天很早就得爬起来上山看日出咯!