练习不生气

今天又看了一本不错的书：练习不生气

这是作者的步骤：

看到作者这么写。。。
让我很想看这书。。。

其中一些摘要：

• 当你生气，感觉幸福的能力就会消失
• 喜悦就像“存款”，愤怒就像“借款”
• 我们被情绪带着走， 就会只向保护自己，其他什么也看不见
• 生气时握紧拳头，当然无法和对方握手
• 停止怪罪其他人事物的想法，你才能摆脱坏心情
• 人虽无法让涌现的情绪归零，但可以努力整理这些情绪
• 改变行动并不会让你完全忘记愤怒，但至少不会吧愤怒锁在心中
• 当你一正面态度处理事情，也顺利整理了你的愤怒
• 善于整理情绪的人知道应该解决的问题在哪里，集中注意力在重点上
• 不是要你完全没有情绪，而是了解“解决问题和情绪是两回事”
• 人若无法以自我中心思考，就无法妥善整理情绪
• 不管多么悲伤，多么生气，多么不顺，在这些情绪之下都存在着奋力向上的生命力
• 迈向幸福的捷径是，顺从自己的心意，在每种状况下都能找到自己的喜悦
• 为了有更稳定的情绪，和周遭建立良好关系，你需要不被焦躁牵引，随时转换心情
• 愤怒，焦虑会导致憎恨，感谢则带来爱
• 当你笑时，心情也会变开阔，可以用更包容的心情接受现实
• 在人生的大目的下开阔的活着吧，那么，所以问题都一定变得很小
• 当你站在失败的悬崖，说不定就是踏进成功的第一步
• 大部分的事都没有什么大不了，一味辩解只会让你更加疲惫、
• 当你想依赖别人，就会感到孤独
• 能够享受孤独，将使人生增加倍数的乐趣
• 其实真正重要的不是表象，而是眼睛看不见的部分
• 确保双方都有自由，才能保持心灵的平衡
• 了解孤独，就能拥有自由这个无可取代的礼物
• 几乎所有的悲伤哀痛迟早都会得到疗愈，因此当不幸降临时，请静待从中解放吧！
• 悲伤叫我们认识重要物品的价值，也给我们心寸感激的机会
• 悲与苦也一样，都是人生的醍醐味
• 人只要活着就会有压力，不如坦然接受
• 当我们失去某样东西时，也一定能同时获得些什么
• 人的温柔，体贴，能产生向前的力量
• 不要对情绪太严苛，也不要太宠溺它。唯有平衡的使用，才是应对悲伤之道
• 如果能体认到悲伤是自己的选择，应该就不会沉溺在悲伤中
• 当悲伤发生时，请诚实接受它。尽情释放情绪，直到“只为悲伤而悲伤”的程度
• 怨恨是很可怕的情绪。请了解，怨恨的毒液也是会侵触你的心
• 问自己：“我为了自己的幸福，到底要什么”就不会执着于无法给你爱的那个人了
• 与其被情绪牵引，不如思索什么是最好的方法，才可以整理憎恨的情绪
• 只有“自己”和“未来”能够改变。思考未来，你就没有时间憎恨对方
• 人的价值本来就无法衡量，只凭某一点就觉得谁胜谁负，不是太愚蠢了吗？
• 人通常因为不满足，才会嫉妒。如果心想“我已经非常幸福”，就不会嫉妒。
• 聪明的女性不会采取强硬态度，温柔才是胜负的关键
• 有不足之处才是人性，才会被爱
• 即使想得不够周全或出错，在做选择的当下，那也是“最好的选择”
• 只要改变观点，缺点就可以变优点，也能化为成长的种子
• 只要你不放弃，就不会失败。什么事都不做，或则才尝试就立刻放弃，才是真正的失败
• 假如你不设框架，也不否定自己，说不定会发现崭新的你
• 小小的满足感累计起来，就会产生巨大的自信
• 只要有心想成长，就没有空暇去厌恶自己。这时候是思考“该怎么做才好”的契机
• 情绪很难改变，与其等情绪改变了再行动，不如先做，再来慢慢整理情绪
• 从人生的大观点来看自己，就不会被小小的障碍阻挠，有往前迈进的动力
• 不要只做被动的人，自己主动柔软的追求改变，就可以消除一成不变
• 逃避时，就好像是跟时间和心情借钱一样，无法感觉从容
• 善于整理情绪的人，会积极的让喜欢的事物为自己带来冲劲
• 否定过去，就是等于否定现在
• 为了斩断过去的错误行为和情绪，必须彻底思考崭新的自己
• 我们该如何整理罪恶感？只能原谅。每个人活着就要追求幸福，这是唯一的道路
• 还没下结论前都不嫌迟，人生就像一部结局逆转的戏
• 我们不该后悔过去，而该利用未来，等待感谢的时机
• 只要能顺应未来的现实，你的不安某程度上就能消除
• 我们的未来会依据我们的像想改变，不要怀疑，奇迹就会出现
• 就算看不到前方，也能解有行动看见光明
• 善于整理情绪的人有一个特征：知道如何区分需要的情绪及不必要的情绪，所以能达到自己的目的和目标
• 只要你能在当下开心充实，那么肯定会有美好的未来，因为未来是有现在累积而成的
• 悲观主义是依据心情，乐观主义是依据意志

当中，我非常认同的是：“幸亏有这件事。。。”

不要去想为什么会发生这种事。。。

而是去想幸亏有这件事。。。

幸亏发生了这件事。。。

我得到的好处更多。。。

当中，我也了解到了：

“为什么很多人害怕一个人”。。。

“为什么很多以为一个人就是孤独，可怜，没人爱”。。。

因为这些人一味想着依赖，而不懂得怎么享受孤独。。。